El ejercicio aumenta los beneficios de la leche materna para los hijos

Miércoles 8 de Julio del 2020

Cuando la mujer hace ejercicio físico durante el embarazo aumenta en la leche materna el oligosacárido 3SL, un compuesto que resulta beneficioso para la salud del bebé y puede ayudar a prevenir enfermedades, según un estudio.

Embarazada practicando ejercicio

Hacer ejercicio durante el embarazo, incluso aunque sea de forma moderada, aumenta un compuesto en la leche materna que reduce las probabilidades de que el futuro bebé desarrolle serios problemas de salud a lo largo de su vida como diabetes, obesidad o enfermedades del corazón, según ha encontrado un nuevo estudio dirigido por investigadores del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio y el Colegio de Medicina de la citada universidad, que se ha publicado en Nature Metabolism.

En otros estudios realizados por estos científicos se había observado que el ejercicio materno mejoraba la salud de su descendencia, pero en el nuevo trabajo deseaban averiguar por qué esto era así, según ha explicado  Kristin Stanford, investigadora en The Ohio State Wexner Medical Center’s Diabetes and Metabolism Research Center and principal directora del estudio, que ha añadido que hay evidencias de que la leche matera desempeña un importante papel en esto y querían determinar cuáles eran sus efectos sobre la salud de los descendientes.

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El ejercicio podría prevenir 4 millones de muertes prematuras al año

Miércoles 8 de Julio del 2020

Incluir el ejercicio físico entre los hábitos diarios, junto con una buena alimentación, podría mejorar la salud de las personas e incluso ayudar a prevenir casi cuatro millones de muertes prematuras cada año en el mundo.

El ejercicio podría prevenir millones de muertes prematuras al año

El ejercicio físico tiene grandes beneficios para la salud, y esto no es nuevo, ya que son muchos los estudios que han demostrado las consecuencias positivas que tiene incluirlo en nuestra rutina, ya sean actividades de tipo aeróbico o simplemente salir a pasear. Ahora, un grupo de investigadores de la Universidad de Cambridge y la Universidad de Edimburgo (Reino Unido) han hecho un estudio en el que han observado que la práctica de actividad física podría prevenir 3,9 millones de muertes prematuras cada año en el mundo.

La investigación que han llevado a cabo, publicada en la revista The Lancet Global Health, analizó los datos de la población que cumplía con la recomendación de ejercicio físico de la Organización Mundial de la Salud (OMS) –al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana, o unos 75 minutos de intensidad vigorosa– en 168 países del mundo.

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Ocho consejos para evitar las lesiones cuando empiezas a practicar deporte

Lunes 29 de Junio del 2020

Ante el permiso del Gobierno durante el estado de alarma, estos días muchas personas se han lanzado a las calles a hacer deporte sin ninguna preparación física previa o con una baja forma física, consecuencia del confinamiento. La principal consecuencia de todo ello es que están apareciendo sin parar lesiones deportivas.

Desde la Sociedad Española de Medicina del Deporte (Semede), se alerta de los riesgos de reiniciar la práctica de ejercicio físico y de deporte de forma brusca, con altas intensidades y duraciones prolongadas: “Puede ocasionar lesiones deportivas, especialmente musculares y tendinosas, o problemas cardiovasculares graves”, apunta la sociedad. Por eso, la traumatóloga del Hospital Quirónsalud Infanta Luisa (Sevilla) Isabel Holgado Álvarez señala la conveniencia en estos días del inicio progresivo de la actividad física al aire libre, de cara a evitar la multiplicidad de lesiones que están aflorando estos días.

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Siete consejos para los deportistas diabéticos

Lunes 29 de Junio del 2020

La Academia Americana de Diabetes asegura que hacer actividad física con regularidad es un aspecto clave más en el control de la diabetes, tan importante como planear las comidas adecuadamente, tomar los medicamentos recetados y limitar el estrés. “Cuando se hace actividad física, las células se vuelven más sensibles a la insulina, por lo que pueden funcionar más eficientemente" —explica la academia—. "Durante el ejercicio, las células también extraen glucosa de la sangre mediante un mecanismo totalmente independiente de la insulina”. Asimismo, la Fundación para la Diabetes apunta a que aquellas personas que realizan ejercicio de manera regular "tienen un mejor control de su diabetes".

La doctora Beatriz Torres, especialista en Endocrinología y Nutrición del Hospital La Luz (Madrid), explica que “hay muchas formas de mantener un estilo de vida activo y saludable realizando actividades cotidianas tales como sacar a pasear al perro, subir y bajar escaleras, dar paseos en bicicleta, caminar, bailar o incluso hacer jardinería”. La especialista advierte de que la actividad física es importante para todos, pero es fundamental para las personas con diabetes y quienes tienen riesgo de padecerla. Además, subraya que “la práctica de ejercicio físico consume energía y requiere de aporte de oxígeno y de nutrientes a los tejidos, por lo que se convierte en un pilar básico en el tratamiento de la diabetes". Para que tenga efecto en la salud, debe ser "regular, progresivo y adecuado a las características de cada persona”.

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Cuánto tiempo deberías dedicar al ejercicio según tu edad

Lunes 29 de Junio del 2020

Nadie se hubiera imaginado que le iba a tocar vivir una pandemia sanitaria. Ante la situación extraordinaria, es muy importante que nos mantengamos físicamente activos, ya que esto redundará en un mejor bienestar emocional, y se reducirá la ansiedad o el estrés que nos pueda ocasionar el estar tanto tiempo encerrados en casa sin salir, así como mejorará la calidad de nuestro sueño. “Un nivel de condición física suficiente es necesario para mejorar nuestra autoestima y afrontar el confinamiento”, destaca el doctor Enrique Pérez de Ayala, jefe del Servicio de Medicina Deportiva de Policlínica Gipuzkoa.

Este experto hace hincapié en lo que asegura la Organización Mundial de la Salud: la actividad física regular mejora la salud mental, reduce el riesgo de padecer depresión y deterioro cognitivo, además de retrasar la aparición de la demencia y mejorar la sensación general de bienestar; razones más que suficientes para no abandonarnos estos días en casa. El hogar está lleno de posibilidades para mantenernos físicamente activos, según destaca el Ministerio de Sanidad en su paquete de recomendaciones sobre mantenernos más activos estos días de confinamiento en casa, unos consejos oficiales que Quirónsalud comparte estas semanas.

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